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减肥食谱
编辑：ddayh.cn
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在生活中，很多人因为肥胖而烦恼。造成肥胖的原因有很多。比如饮食问题。遗传问题，代谢不好，还有就是身体问题。有些人喝水都会肥。大家不要着急，只要控制好饮食，坚持运动，是可以有效的减肥的。
很多人了了减肥不惜一切代价盲目吃减肥药或者过度节食给身体带来很大的损伤，也许这样的方法能到到好的效果。可身体有可能因为过度减肥带来了，胃炎，肠炎，营养不良，消化不良，皮肤松驰，过度暴瘦，影响美观，等等
过度肥胖不仅影响美观，更影响健康，选择健康科学减肥才是关健，请不要随意相信市场上的减肥产品，夸大效果，成份不明。建意此类产品慎用。
减肥食谱
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早餐减肥食谱
??（1）水煮蛋一个，一个新鲜水果
（2）南瓜瘦肉粥，或者，肉片水煮面条
??（3）馒头一个，一杯无糖豆浆
（4）两片全麦面包、一杯脱脂牛奶
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午餐减肥食谱?
（1）清蒸鸡肉小份、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
（2）清蒸排骨小份、小份的米饭、一份清炒蔬菜。 ?
（3）清炒土豆肉丝，小份的米饭，新鲜水果一个（苹果、香蕉、橙等）
（4）西芹木耳肉片，小份的米饭，
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晚餐减肥食谱?
（1）清蒸鱼肉，米饭小份、一根黄瓜。
（2）水煮地瓜一个、一杯水果汁。 或者水蒸鸡蛋一个、全麦面包两片、
（3） 一份水蒸蛋、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。
（4）小米粥，玉米一根
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你也可以根据自己的喜爱选择多样化食物，新鲜鱼，肉类一定要吃。可以吃少点，才能保证营养充足。
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