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建议你从改善生活习惯入手：每天定时定点

编辑：ddayh.cn

建议你从改善生活习惯入手：每天定时定点睡觉和起床，形成规律的作息；远离咖啡因、尼古丁和酒精；不要在床上看电视、阅读、工作、聊电话或进行与睡眠无关的活动；睡不着的时候不要强迫自己睡。困的时候身体会给你信号，比如眼皮很沉，再去休息；另外，每天沐浴 15 分钟的日光也可能可以改善你的睡眠。