初练跑步，脚跟落地更安全前脚掌着地和后脚
编辑：ddayh.cn
初练跑步，脚跟落地更安全 前脚掌着地和后脚跟着地没有好坏之分，要根据跑步者自身的条件、运动水平、训练水平、腿部力量来进行选择。
夏天来了，爱美人士减肥的心更迫切了。夜幕降临，城中不少运动场内外都是跑步健身的人。跑步运动这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，减肥效果好深受广大健身者喜爱。什么样的跑步姿势能够避免跑步带来的损伤，一个关于“前脚掌着地好还是后脚跟着地好”的争论在跑步论坛一直被广大跑友讨论。
广州体育学院田径教研室袁运平教授指出，跑姿不正确，容易导致膝盖疼痛，落下“跑步膝”。他建议初学者或跑步速度较慢的跑者采用后脚跟着地的跑步姿势，而运动老手跑步速度快，可以尝试前脚掌着地来提高跑步速度。为了预防“跑步膝”，跑步前一定要做好热身、伸展运动，平时可以进行靠墙半蹲等训练加强膝关节周围肌肉力量。
医学指导/广州体育学院田径教研室袁运平教授
文/广州日报记者王鹤 通讯员武学军
图/广州日报记者乔军伟