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2016最新版中国居民平衡膳食宝塔
编辑：ddayh.cn
第一层为五谷杂粮和薯类，为主食。要占每餐的55%至65%。主要营养为碳水化合物。
第二层就是蔬菜水果类。主要营养是补充维生素和矿物质和膳食纤维。
第三层是蛋禽鱼肉类。主要营养优质蛋白质。
第四层是奶类大豆坚果类。主要营养，钙，矿物质。植物蛋白和脂肪。
第五层是油和盐。盐每天不超过6克。油脂每天不能超过总能量的30%
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