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生理期如何减肥更有效？
编辑：ddayh.cn
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生理期怎么不能减肥？或者怎么减肥才更有效果，这也许是大多数爱美女性最关心的问题，接下来我给大家介绍一下，生理期如果减肥。
1,生理期适当的运动不仅可以促进经血的排除，还有利于改善痛经。
能做的运动有如下几种
建议做中强度的运动，比如散步，快步走，慢跑，瑜伽等
1.每天运动时间最益为30分钟，时间不宜过量，体质经期比较虚弱，如果过量运动，容易导致不适。
2、快走30分钟，不仅可以促进血液循环，还能有效帮助调整经期不适；
3、慢跑20分钟，适当的慢跑，可以缓解经期烦躁的心情，还可以帮助机体排除毒素，但是注意运动前后热身，运动后注意保暖，以免毛孔打开衣服单薄受凉。
4、瑜伽20分钟：有些瑜伽动作缓慢优雅能帮助缓解腰部酸疼，改善经期不适。
5、有氧舞蹈20分钟：适当强度的有氧舞蹈除了可以消耗热量，还能缓解经期浮肿，流汗可以加速新陈代谢，记得及时补充水分。
6、有严重生理痛的女生，不建议运动。
饮食方面需要注意
1.经期不适合吃煎炸油腻的食物，不利于毒素的排除
2.不宜吃辛辣刺激的食物，容易导致肚痛，经血过多，或者过少，甚至闭经
3.多吃一些温热补血的食物，经期失血过多容易发胖贫血症状
4.生冷的食物不宜吃，水果需要加热后在吃，或者直接喝果汁
5.饮食要低盐，如果吃过咸容易水肿，还增加排泄负担
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