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妇女在进入更年期以后，由于促性腺激素分泌增多及植物神经系统功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕、痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。这些症状统称为更年期综合征.更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。
推荐以下食谱，供参考：
做法：将所有食材洗净，放入锅中，熬成粥食之。
功效：适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
2、杞枣汤
食材：枸杞子、桑椹子、红枣各等份。
做法：水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
功效：适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
3、小麦黄芪大枣粥
食材：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。
做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。
功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。、
4、山药粥
食材：山药30克，糯米50克。
做法：将山药和糯米共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
功效：益气健脾；改善更年期症状。
5、莲子百合粥
食材：莲子、百合、粳米各30克
做法：将莲子、百合、粳米一同煮粥食用。
功效：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
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