夏日有助于睡眠的食物
虽然饮食不是万能
编辑：ddayh.cn
夏日有助于睡眠 的食物
虽然饮食不是万能的，午觉和生活习惯、生物钟关系更大些，不过，饮食调配得当能有效促进睡眠。
含色氨酸丰富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用；
富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等，能消除烦躁不安、促进睡眠；
含钙、镁丰富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的镇静剂；
含钾、钠丰富的果蔬、豆制品、菌藻类，如苹果、香蕉、梨、豆腐、银耳等，对于职场因用脑过度、身心疲惫所致的难以午睡者，有相应的助眠作用。
另外，蜂蜜、莲子、百合、桂圆、藕粉等食物都对睡眠有利。
熊苗营养师推荐助眠食谱：
举例午餐
小米南瓜燕麦粥
香菇瘦肉豆腐烧
虾米紫菜汤
餐后水果香蕉