健康知识库

干豆类及其制品

黄豆

肉类

烤猪排、猪颈肉、公牛舌、猪后腿肉、浓肉汁、牛脑、鸡肠、鹅肉、牛肝、牛心、猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肺、猪肺、小牛颈肉

水产类

海鳗、草虾、鲨鱼、鲭鱼（生）、鲑鱼（三文鱼）、白带鱼、沙丁鱼、蛤蜊、凤尾鱼、沙丁鱼、干贝、蚌蛤

坚果及其他类

香菇、紫菜、酵母粉

谷薯类

大麦（全谷物）、燕麦（全谷物）

干豆类及其制品

绿豆、豌豆、黑豆

蔬菜

椰菜

肉类

牛肚、鸽子、猪脑、牛肉、猪大肠、野兔、鹿肉、牛生排、兔肉、羊肉、牛胸肉、猪后腿骨、鸭肠、猪肉、猪瘦肉、鸡心、牛排、猪心、猪肾、猪舍、鸡胸肉、鸭肉、鸡旽、鸡腿肉、鸡肉、猪排骨、鸭心、小羊肝

水产类

虾蟹、乌贼、鲑鱼（罐装）、鳝鱼、海带、鳕鱼、鱼翅、鲍鱼、鳗鱼、蚬子、龙虾、大比目鱼、秋刀鱼、蛤（生）、鲢鱼、鲤鱼、牡蛎、草鱼、红鲤、黑鲳、吞拿鱼

坚果及其他类

银耳、花生、腰果、干葵花籽、鱼子酱

干豆类及其制品

红豆、豆腐、花豆、豆干

蔬菜类

茼蒿菜、金针

肉类

火腿

水产类

小龙虾、鱼丸、贝壳类

坚果及其他类

杏仁、枸杞子、栗子、海藻、笋干、黑芝麻、无花果

谷薯类

白薯、马铃薯、小米、玉米、米粉、面粉、糯米、大米、糙米、麦片

干豆类及其制品

扁豆、豆浆、四季豆

蔬菜类

冬瓜、南瓜、番瓜、洋葱、番茄、葱、姜、西葫芦、萝卜、白萝卜、胡萝卜、胡瓜、青椒、蒜头、芹菜、苦瓜、丝瓜、芥菜、卷心菜、白菜、辣椒、茄子、青菜叶、黄瓜、豆芽、空心菜、芥兰菜、菜花、菠菜、芦笋、苋菜、雪里红、韭菜、竹笋

水果类

葡萄、梨、苹果、西瓜、香蕉、桃子、橙、橘、红樱桃、草莓

肉类

猪血

水产类

海参、海蜇皮

奶蛋类

鸡蛋、牛奶、干酪及酸奶、奶粉

坚果及其他类

茶葡萄干、红枣、核桃、木耳、榨菜、萝卜干、鲍鱼菇