健康知识库

1、DHA 主要来源于鱼类、藻类，特别是深海鱼如黄花鱼、金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等，以及基围虾、海蟹、贝类、墨鱼、鲫鱼等。

如100g沙丁鱼中约含108mg 的DHA，但是像鲫鱼这种淡水鱼类100g中大约只含有30mg的DHA。另外一些金藻类、红藻类、绿藻类等海藻也含有丰富DHA。

2、母乳和蛋黄中含有一定的DHA。

3、体内α-亚麻酸可合成一部分DHA，虽然转化率较低，但仍可通过提高α-亚麻酸的摄入增加体内DHA的含量。