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谷雨节气养生谨记这六点

编辑：ddayh.cn

谷雨是春季最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。是播种移苗、种瓜点豆的最佳时节，同时降雨明显增多，气温也逐渐回升，这个时候人们易发感冒、咳嗽、过敏等疾病，所以谨记以下六点谷雨节气养生之道。
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1、注意祛湿提防神经痛。
谷雨节气后降雨增多，空气湿度增大，是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等，饮食上面注意多吃薏米、红豆、冬瓜、茯苓等，也要避免用脑过度和思虑交瘁。
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2、避免接触过敏原。
谷雨节气后气温逐渐回升，人们户外活动增加，但同时也是桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬的时候，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物，如百合、雪梨等。
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3、注意保暖谨防感冒。
?? 俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒。谷雨过后，气温逐渐升高，但早晚与中午温差大，也要注意防寒保暖，切不可像夏天一样穿的过少。
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4、合理饮食调养脾胃。
? “谷雨”作为春季的最后一个节气，这段时间正好处于春夏交替之际，是胃病的易发期，胃病患者在这个时节尤其需要注意饮食，切忌因为天气回暖贪吃冷食而“伤”了肠胃，同时饮食中注意低盐少油、少刺激性的食物，饮食清淡规律，少吃多餐不要暴饮暴食。
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5、谷雨养生小技巧。
?? 第一个，冷水搓鼻翼，鼻子防过敏。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
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第二个，茶水洗把脸，除斑美容颜。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老；茶叶能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生；还有茶叶中的鞣酸可以缓解皮肤干燥。用平时喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。
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6、适当运动增强体质。
每天坚持半小时以上的有氧运动，比如慢跑、走路、骑自行车、爬山、跳绳、打太极拳等等，有利于改善心肺功能、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、促进胃肠蠕动、增强消化功能等，还能帮助控制体重和防治疾病。
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顺应节气来养生，事半功倍。谨记以上谷雨节气养生要点，防病强身。
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孙传利
国家高级健康管理师
国家高级公共营养师

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