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饿怕了？减肥加餐未必会胖，这个你必须知道
编辑：ddayh.cn
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处于减肥期的你
是不是总感觉肚子饿
可是每顿饭又不能吃太饱？
刻意地进行饥饿减肥一般都是会失败的，首先，饿着肚子很容易让你食欲旺盛，然后一次控制不住大爆发，狂吃不止！如果一直饿肚子，身体还可能会降低代谢来帮助你储存能量，这样会导致你的减肥之路越来越难。而正确加餐对减肥而言是百利而无一害的哦！
所以加餐很重要
让你的食欲安分
学会巧妙的加餐，在满足口腹之欲的前提下，又能消除饥饿感，不至于因为太饿一口气吃太多造成热量摄入过量！
补充精力和体力
上班族每天都比较劳累，吃点东西能够更好的补充体力和精力哦，并且吃东西时还会产生愉悦感！感觉疲劳的时候，适当进食能有效缓解身体的不适，一些酸性食物还能降低血液酸度，增加耐受力，消除疲劳。吃东西还能使注意力更加集中，工作效率也能更高效。
加餐时间把握好
加餐时间最好在上午10点和下午3点左右。因为这两个时间段都是工作比较劳累的时候，也距离午餐和晚餐有一定的时间，肚子会有饿意。这个时候进餐，可以避免午餐和晚餐因为太饿而吃下更多食物。
说了这么多
只是想告诉你减肥期不要饿肚子
一小把坚果
坚果含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等。当我们在忙碌一上午或一下午的工作之后，身体和精神都会感觉十分疲劳，这时候你可以吃些坚果，补充能量恢复体力。尽量选择热量较低饱腹感较强的坚果，比如腰果、巴旦木、杏仁等，一次3-4粒左右就好啦。避免热量较高的坚果，尤其避免松子、葵花籽、核桃。
一片全麦面包
全麦面包营养价值比较高，富含膳食纤维、维生素及各种矿物质，尤其是面包中的B族维生素，对精神疲倦、腰酸背痛等有一定的食疗效果，能显著维护神经系统的稳定。而且全麦面包热量较低，饱腹感强，更加适合减肥人群加餐食用。
一两个低脂水果
饭后间隔一两个小时可以选择一些低糖水果，尤其是苹果和香蕉简直就是为加餐而生的，橙子也很适合哦，橙子的果糖不容易转换为脂肪，黄瓜、西红柿、蓝莓、奇异果、牛油果等，都是非常合适的加餐水果，这些水果富含果胶和维生素，常吃还有美容效果！
一杯有机燕麦
每100克燕麦就含有16.9克蛋白质，10.6克膳食纤维。而燕麦中的胶状物质都是可溶性膳食纤维，能延缓食物消化速度，是很好的加餐食物。
绿色蔬菜沙拉
绿色蔬菜、低脂低糖低热量，还能提供给人体必需的多种维生素和矿物质等，能极大满足人体微量营养素的需要，对于保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生有着重大作用。多吃蔬菜还有清肠排毒，减肥养颜的功效。
奶制品
奶制品也是加餐必不可少的食物！比如低脂纯牛奶、酸奶等。牛奶最好选择巴氏消毒奶，这种牛奶最大程度保留了牛奶的营养成分。酸奶热量不高，且含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，从而促进胃肠蠕动，起到促进消化的作用
谁说减肥就要饿着肚子惨兮兮？
有了这些食物加餐
美味加分，健康加分
减肥期也能开开心心地吃饱饱啦！
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