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骨头汤补钙，红糖补血？其实是你想多了
编辑：ddayh.cn
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下面这些饮食误区，别说你没有 1、补钙第一食物：骨头汤 一说到食补补钙，或者是出现骨类疾病，大家第一想到的就是熬碗骨头汤补一补。 没错，骨头确实含有丰富的钙质，但是其中的钙不论炖多久、即使用醋汤炖，都很难融入汤中，所以想用骨头汤补钙，不过是个美丽的传说而已。
喝骨头汤，还摄入了大量你本不需要的脂肪、嘌呤等成分，不仅不补钙，还容易胖哦。 所以想补钙，不如来碗紫菜豆腐汤，超级补钙，还低卡健康哦
补血第一食物：红糖/红枣 说到补血，很多人的第一反应一定是红糖或者是红枣，好像红色的食物补血效果一定好。其实我们常说的补血，不过是补充了造血的原材料——铁。 那么，红糖和红枣的补铁效果又如何呢？ 首先，红糖不过是没有经过精炼的糖，其成分的 96.6%都是糖，而铁的含量微乎其微，所以红糖水除了给你补充热量外，并没有什么补血的功效哦。 再来看看红枣，干枣每100g的含铁量不过是2毫克左右，鲜枣中就更低了。而且植物类食物所含的都是"非血红素铁"，人体的吸收率只有1%~5%。
所以，像木耳、桂圆等补铁效果都不如含"血红素铁"的红肉，含铁量高、又易吸收哦 ，
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