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掉头发和指甲的问题
编辑：ddayh.cn
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我们一般人的头发指甲其实都是角蛋白构成的，二者之间还是接近的，因此很多干预措施也可以同时影响到这二者。包括大家去看补充剂，常常自称是美甲和护头发的，都写在一起，没有单独地说这个只对皮肤头发有用之类的。
脱发的原因与应对办法
如果你本身有脱发的问题，其实它的原因是很多的，比如说贫血，真菌感染，这些可能是男女共同的，但是像女性的脱发很多时候和缺铁有关。
“铁元”效果真的好吗？孕期贫血该怎么办？
无论男性女性肯定还是雄性激素水平相关的脱发是最常见的，包括像怀孕阶段的脱发，虽然是生理性的，同时也可逆，但原理上还是跟你的激素水平有关。
并没有什么特别好的方法，包括像治疗男性的脱发，核心的还是非那雄胺这些双氢睾酮抑制剂类的成分，女性还不能吃，因为它会影响跟睾酮代谢相关的一些东西，剩下就是一些头部的局部用药了。
站在营养角度，我们只能是排除掉那些跟营养相关的因素，比如营养不良导致的脱发、由于维生素B族缺乏导致的脂溢性脱发等，这些可以靠饮食来干预。
但是可能起决定作用的还是遗传相关的性激素的问题。
哪些因素会影响指甲？
其实指甲和头发还有一点不一样的，指甲在你的手部，可能会接触各种各样的东西，比如说一些化学品，甚至是你长期接触水，可能都会影响指甲的状态，像紫外线照射等也会有些影响。
所以我们一般可能先要排除有没有像外伤，或者是其他的一些问题，除此之外我们再来考虑营养，比如说蛋白质摄入的问题，摄入量怎么样，另外一方面就是正常的微量元素这些。
很多人找我的时候都是说：“你看我这个指甲上有什么棱之类的，就一条一条的这种。” 这种其实跟营养没有多大的关系，如果你不是说有一块或者是一条线的黑的话，其实这些跟营养上都没有什么直接关系，考虑一下是不是甲床受到过损伤或者是甲状腺功能的问题，甚至是铅中毒，可以去皮肤科就诊。
总之，从饮食角度来说往往不会有特别明显的效果，只能是说考虑风险和收益，可以考虑补充一些蛋白质和维生素B族。
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