健康知识库

如果长期习惯于吃精白面的食品，很少吃富含纤维的粗粮、豆类和薯类，那么在改变饮食习惯的时候，需要循序渐进，在2-4周的时间内逐渐加量，给自己的消化系统一个适应的时间。突然吃大量富含膳食纤维的食品，有可能会引起腹胀、产气过多，甚至腹痛。同时最好从多种途径获得不同类型的纤维。最后要注意的是，吃富含纤维的食品最好多喝水，以便于减少纤维对肠道的刺激。