健康知识库

黄斑是人眼维持良好视力的重要保障，因此我们必须要保护好自己的黄斑。那么，日常生活中我们需要从哪些方面来注意保护我们的黄斑，防患于未然呢？

一、饮食方面：

平时注意多吃一些富含维生素A的牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜等食物，有助于帮助我们的黄斑抵抗光损伤作用、抵抗自由基的氧化作用。另外，还要注意饮食均衡、营养丰富，不能偏食、挑食。

二、生活习惯方面：

避免吸烟、嗜酒、熬夜、过度疲劳等不良生活习惯。如果你能做到保持心情愉快、保证充足睡眠、保证身体充分休息、不吸烟不饮酒，那么黄斑疾病一定会远离你。

三、全身疾病的控制：

如果你是有高血压、糖尿病等全身疾病的患者，应该尽量把血压、血糖控制好，遵医嘱注意饮食和适当体育锻炼，这样就会减少这些疾病并发黄斑病变的风险。

四、避免光损伤：

光损伤是黄斑病变发生的主要相关因素，因此我们应该尽量避免光损伤。外出时可以选择佩戴太阳镜或变色眼镜，要注意不要戴劣质的太阳镜，以免起反作用。在使用屏幕类产品时可以选择佩戴防蓝光眼镜，以减少蓝光对黄斑的损害作用。

五、避免人为因素造成的黄斑损伤：

1.一定要让儿童远离激光类玩具，因为一旦激光损伤了黄斑就会造成永久性的视力损害，无法恢复！

2.不要打闹，避免外伤造成的黄斑裂孔。

通过以上五方面的介绍，相信大家对怎样保护我们的黄斑已经有了全面的了解，那就让我们赴诸行动吧！