电脑手机族保护眼睛怎么办？
现在科技
编辑：ddayh.cn
电脑手机族保护眼睛怎么办？
现在科技飞速发展，绝大多数人面对电脑手机的时间大大增加，人们使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少且不断调整焦距以保证视物清晰，长时间高强度的用眼，加之电脑屏幕所发出的各种射线会严重刺激眼睛，导致泪分泌减少和泪成分变质，进而成为干眼病，眼球表面干燥，出现充血、眼睛疲劳、视力降低、视物模糊等不适感觉，严重的伴有头痛甚至恶心呕吐。在密闭环境中，如办公室等，空气流通差，质量低，会加重干眼症状，更易造成微生物感染，引发结膜炎症。
1电子屏幕最好放在视线以下15到20度左右的高度。这样看屏幕时，上眼睑是下垂的，眼表在空气中暴露的面积就会减少，泪液蒸发和辐射的强度都会减小，同时颈部也不易疲劳。屏幕与眼睛的距离至少应该在30厘米以上。
2屏幕不应该直冲着或者背着窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。很多人觉得，电脑手机或电视屏幕原本就有亮度，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会使亮度的反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。
3工作或学习一段时间，一般一小时左右，一定要站起来适当休息，双眼眺望远方，让睫状肌松弛，同时每天可以做做眼保健操。
4在干燥封闭的办公室里，佩戴隐形眼镜的人更容易觉得眼干、眼疲劳。要注意通风，可以在屏幕周围放一些水培植物等，设法增加屏幕周围的湿度。
5眼药水可点缓解疲劳的眼水，但不要长期点眼药水，如果干涩明显时间较长，因此，最好去医院就诊。
6要在饮食上平时应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。