健康知识库

1.视觉刺激
?????? 适宜的光线、色彩的刺激、避免给孩子遮盖眼睛、避免过强过弱的光、避免让孩子长期躺在一个位置，头向一个方向看物体。
2.充足睡眠
?????? 睡眠不足，用眼时间过长，对视力的影响非常大，因此，父母要引导幼儿培养起早睡早起的习惯 。
3.增强幼儿营养---健眼食品
?????? 注意孩子的营养全面、平衡，保证眼球的正常发育；锌、钙、维生素A、B1、B2。
???? 含有多种维生素、氨基酸及各种微量元素食物：动物的眼、肝、肾、鱼类、龙眼、枸杞、无花果、柑桔、葡萄、草莓等。
???? 富含蛋白质和氨基酸的食物：摄取肉、鱼、蛋、豆类等。
???? 富含钙、磷等微量元素的食物如：海带、虾、海参、紫菜、芝麻、大枣、核桃、花生、豆制品等，尤其应鼓励孩子多吃绿色蔬菜如：白菜、青菜、苦瓜、荠菜和红色植物如：胡萝卜、西红柿等。
4.看电视
????? 在电视机的正前方，
????? 保持正确的坐姿看电视。
????? 电视机的位置和看者的视线在同一高度。
????? 距离大约是电视屏幕对角线的4-6倍。至少要2.5米远。
????? 房间要保持一定的亮度，不要漆黑一团。
????? 时间根据年龄控制在半小时左右，中间广告时间要让孩子活动一下，远望一下。
5.看书写字的距离和姿势
????? 不要太近，坐车、走路时不要看书，也不要躺在床上看书。看书时要光线充足。
????? 学习乐器时，乐谱符号要大，应清楚。
?? 不要在光线太强或太暗的环境中看书、写字。
6.护眼运动
????? 保证幼儿户外活动时间，适度接受阳光照射，对于人体吸收维生素A有促进作用。在户外的环境，幼儿神清气爽，可以远望蓝天白云，看到许多绿色植物，对视力也大有好处。
????? 远眺：嘱咐孩子凝视远方的一个具体目标。让孩子要努力去看清它，最好是绿色目标
????? 眼保健操? 增强体质
7.矫正
????? 科学配镜、尽早矫正屈光不正、治疗弱视

眼睛需要哪些营养素
v? 蛋白质+维生素A 　视网膜视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。?
v? 维生素B1　是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
v? 维生素C　眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。 v? 钙　钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
v? 锌　能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
v? 硒　在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。