健康知识库

●?每天累计户外活动2小时，户外活动时尽可能选择可以远眺的活动环境和活动项目。

●?注意近距离用眼时间，看电脑、电视、书、做作业、练钢琴等每20分钟后眺望6米远的地方大于20秒，让眼睛充分放松。

●?正确的握笔姿势，手指握在笔尖上方一寸，拇指与食指不相互交叉，端坐能看到笔尖。

●?正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

●?杜绝不良阅读姿势：坚决不要躺在沙发或床上看书、看电视，强光下或弱光下看书，公交车上看书，边走路边看书。

●?台灯使用：黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置在书桌左上角（右手执笔时），能全部照明课本。开台灯的同时开启吸顶灯等背景照明灯。

●?避免长刘海，及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

●?眼部锻炼：早晚各一次看近看远，对眼训练，增加眼睛调节灵活度。

●?保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

●?饮食注意事项：⑴多吃含胶原蛋白及叶黄素的食物，如猪皮猪蹄、西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性，需过油吃）。⑵不要摄入太多甜食，特别是空腹不要吃甜食。⑶少吃零食，忌偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。

? ? ? 除了以上这些注意事项外，孩子3周岁开始应定期前往正规医院眼科监测视力发育和屈光变化情况并建立屈光档案，3-6个月复查。

阅读后请收藏此文，定期回顾护眼内容。近视防控是一个长期的过程，如果家长能严格按照要求，帮助孩子养成好的用眼习惯，就会发现近视控制没有想象的那么难。造成近视的原因有很多，每个孩子的实际问题也不尽相同，需要家长学习一定的护眼知识，加上医生的专业指导，近视才能控制好。关于孩子的眼睛，家长有任何疑问都可以在春雨医生平台上与我沟通。

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