健康知识库

对于高血压患者，不管是否已经在服用降压药，不良生活方式改善都是高血压治疗的基石，对血压的控制起到事半功倍的作用。简单来讲就是“限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。

首先，高血压患者应该管住嘴，最主要内容包括限盐（6克），多吃富含钾、钙的食物。限盐就不用多说了，国人大多为盐敏感性高血压且重口味，必须限制。在外边吃饭一般都会超出限盐要求，在家里吃饭就一定要限盐达标。而富含钾、钙的食物对血压有一定帮助，常见的含钾高的食物有香蕉、新鲜橘子、稻米、玉米、绿菜叶（菠菜、油菜）、各种豆类、蘑菇等；含钙高的常见食物有豆制品、虾皮、紫菜、木耳、蘑菇等。

其次，高血压患者要养成多运动的习惯，不要久坐不动。高血压患者应该每天至少进行半小时中等强度的运动锻炼，每周至少五天。一定要控制体重，BMI在24以内才算达标。体重达标了，口服降压药物血压很更容易达标。

戒烟限酒。戒烟就不用多说，酒要是一时戒不掉的话一定要控制量，男性每天饮酒不要超过25克，相当于葡萄酒100~150ml（2~3两），啤酒200~500ml（半斤到1斤），白酒25~50ml（0.5~1两），女性减半。

最后，要保持生活规律，良好的生活方式是治疗高血压必不可少的一环。