健康知识库

水??可以说是生命的基础，也是全身关节的润滑剂，更是神经系统的缓冲剂。人体有70%是水组成的，人体如果丧失10％水分时即会感到不适，开始对身体组织造成损伤，而丧失20～25％时就会对生命带来危险。 因此每天喝到足够的水分是很重要的，而且只要持续多喝水，它为身体带来的好处及变化是可以看见的！

1?大脑变灵活
水是维持脑部正常功能运作的关键之一，它与大脑记忆力、情绪、视觉专注力是有相关的，因为血里有高达90%是水，而血水承载氧气进入大脑，只要一缺水，就会缺血，导致脑缺氧。 而大脑占了体内氧气消耗的20%，有充足的氧气才能让脑袋运转更快、更灵活。

2?血管更健康
多喝水可以帮助降低血液的黏稠度，减少血栓、高血压以及心血管疾病的发生率。

3?抗老显年轻
水可以活化细胞、加速身体代谢以及排毒。 而且肌肤的弹性也要靠水分来支撑，所以每天喝足够的水分，就能有助于修复皮肤更显年轻。

4?缓解关节疼痛
关节之间的连接点是软骨，而软骨主要是由水、胶原蛋白、蛋白聚糖等成分组成。 软骨水分充足时，才能提供关节润滑、缓冲的作用，更能承受体重和运动带来的冲击。

5?提升抵抗力
水是非常重要的存在，它参与了整个身体的循环，可以帮助人体的细胞与组织想维持正常的生理机能。 它可以运送养分、氧气到各个组织，也可将废物经由肝脏、肾脏排出体外。 当体内的废物、毒素排出体外后，抵抗力自然就提升。

6?加速新陈代谢
身体有足够水分，就能加速体内的新陈代谢、帮助排毒减肥。 有研究显示，水分摄取不足时会导致脂肪堆积，相反的如果有摄取到充足的水分，就能有效减少脂肪堆积在体内。

??小提醒：人体吸收水分是有上限的，所以需要分次饮水。 平均来说，人体20分钟大约能吸收200ml的水分，快速、大量的饮水其实是做白工。 建议可以将水放在手边容易取得的位置，想到的时候就喝个几口。