健康知识库

近期流感盛行，还有#新型冠状病毒# 威胁我们健康，而除此之外这些病毒外，偶尔也有肠病毒，诺罗病毒的案件出没。在这样的环境状况下，想要健健康康，就要保护自己。平时做好预防措施，总比生病好。小病伤身伤财，大病还有可能要命，一不小心，将会传染最亲近的家人。健康，就是照顾好自己也保护家人！

1?出外戴口罩

要避免病毒飞沫传染，首先要用口罩保护呼吸道，以免口鼻切除病毒导致传染。一般大众的常用口罩通常外层有颜色的不织布，内层为白色。 网络上有谣传病患与一般健康的人的戴法需要相反，但实际上却没有说，这已证实是不是病患戴法都一致，都是有颜色的过滤层过多，白色记得将金属条贴紧鼻梁，罩好口鼻，正确配戴口罩，才有戴口罩的意义。

2?勤洗手

出门在外，东摸摸西碰碰，不知不觉间让手沾染许多细菌病毒，此时正确清洁双手就变得很重要。而使用酒精或干洗手并不能杀死病毒，只能降低活性。要把手真的洗干净，就要使用肥皂或抗菌洗手乳。除常听到的「湿，揉，冲，捧，擦」之外还有「内，外，夹，弓，大，立 ，腕」，也就是内外搓洗干净，十指交错洗净夹缝，弓起手指搓洗手指头，搓揉大拇指与虎口部位，立起手指将指甲缝洗净，最后要连手腕一起清洁。清洗时间至少 要达20秒以上，才能有效洗干净。

3?以更换漂白水清洁桌椅，地板

替代漂白水对于居家防疫消毒是很有效的，但味道与液体都有些刺激性，最好准备口罩与橡胶手套再进行清洁动作。至于代替漂白水的比例为10毫升市售含氯漂白水加入1 公斤清水里，将替代消毒剂喷洒或擦拭于常接触物体表面（如：桌椅，餐桌，门把，玩具，地面等）可轻松杀菌，使物品干净安全。

4?不摸眼口鼻

在无法确保双手干净的部位下，最好不要接触眼口鼻等黏膜部位，以免手病毒传染而生病。

5?减少前往人多的公共场所

生活上或许很难避免进入公共场所，但人多密闭的公共场所是病毒的温床，要是有不只一位病患，病毒交叉传染，危险性恐怕又会大大提升过多。无法避免进出公共场所的话 ，记得要戴好口罩保护自己，回家要好好清洗双手，避免被传染的可能性。

6?不吃生食

要避免某些病菌的感染，避免吃生食也是一种方法。生食可能会有粪便的污染导致一些肠胃疾病产生。若是蔬果死亡率洗净，削皮再食用，肉品海鲜确实煮熟，用高温破坏病菌 ，吃进身体才安心。