健康知识库

早上起床后忙着上班上课，但总是觉得打不起精神吗？ 有时候你以为你醒了??，但其实大脑和身体都还没醒??。

而且人在睡眠过程中体温会下降，而刚起床时恰是体温最低的时候，再加上睡眠时人体长时间躺着没有任何身体活动，所以血压会降到比清醒时还低，肌肉也会 僵硬。

以下教你4招起床暖身操，动一动身体??唤醒身体的肌肉、关节，还可以帮助提振精神，尤其是在天冷的时候，更需要活动一下身体再起床。

1?平躺伸懒腰：平躺，将手平举至头上，将脚踝向下压，接着再往反方向勾起，注意动作要缓慢。

2?抱膝伸展：平躺，将双膝抱起，维持30秒钟，然后再将头抬起，脸往膝盖靠近，维持10秒后回到平躺姿势。 动作重复2-3次。

3?眼睛蛇式：趴姿，将手掌支撑于胸部的两侧，边吐气边用手撑地将上半身抬离地面，下巴尽量往上抬，维持姿势10秒后再回到趴姿。 进行2-3次。

4?婴儿式：双膝微微张开跪地，双手向前伸展，继续维持跪姿。 将上半身贴近大腿，尽量伸展背部，维持10秒后放松，再伸展一次。 进行2-3次。