健康知识库

外科
肿瘤及防治科
中医科
口腔颌面科
耳鼻咽喉科
眼科
整形美容科
精神心理科
报告解读科
妇产科
儿科
内科
骨伤科
营养科
皮肤性病科
男科

当前位置： > 内科 >

营养小贴士:【解决便秘小妙招】1.多饮水

编辑：ddayh.cn

营养小贴士:【解决便秘小妙招】1.多饮水，每天能最好能喝到2000ml左右的水，至少要保证1200ml；2.吃富含膳食纤维的食物，如米饭中参杂粗杂粮、吃新鲜蔬菜（半斤-一斤）和水果（半斤-八两）；3.适量的所运动，每天保证有氧代谢运动至少30分钟，如慢跑、游泳、羽毛球、骑车、爬山等；4.每天养成固定的排便习惯（不论能不能解出，都建议去蹲一蹲，坚持一段时间后形成定时排便的习惯），比如早晨起床后一次，晚上睡觉前一次；

上一篇：其实我想说的是“本品无任何添加剂和防腐剂
下一篇：营养小贴士:随着气温的升高，部分带饭族开