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液体钙、固体钙、离子钙、分子钙、螯合钙、天然钙等等，市面上各种各样的补钙产品可谓名目繁多、五花八门，但从吸收和利用的角度来分析，它们之间吸收率的差别微乎其微，基本上可以忽略不计。
关于饮食当中钙的吸收率基本上与钙本身无关，而是跟肠子上面的钙吸收调节机制是否正常有直接关系，我们吃进去的钙主要是通过肠子吸收的，它有主动吸收和被动吸收两种调控机制，一般情况下，钙都是通过主动调控机制吸收的，即根据具体情况需要多少吸收多少，多出来的钙就通过大便排出了体外。当主动吸收机制不能满足人体需要时，活性维生素D会打开肠子上面的被动吸收机制，使钙吸收的量大幅度增加。
因此，如果消化吸收功能和肝肾功能正常，也能够经常性地在户外太阳下面散散步，那么钙的吸收与利用应该不会太大问题，只要适当的补充一些普通的钙片就可以了。如果年纪特别大了，消化吸收功能和肝肾功能都严重下降了，则可以补充一些含有维生素D的钙片，或是在医生指导下服用一定量的活性维生素制剂。