健康知识库

牛奶中富含多种营养成分，其中，也是含钙等矿物质比较高的食品之一，所以，人们希望通过多喝牛奶来达到补钙的效果。
按照中国营养学会推荐的标准，一般人群每天钙的摄入量以800毫克为宜，青少年、孕产妇、绝经后妇女、老年人等特殊人群每天钙的摄入量以1000毫克～1200毫克为宜。根据中国人的饮食习惯来测算，每天从饮食当中摄入的钙大约是500毫克～600毫克，所以，每天还需要额外补充500毫克左右的钙。
100毫升的牛奶含钙量约100毫克左右，如果通过喝牛奶来补钙，那么至少每天要500毫升～600毫升的牛奶。