健康知识库
腰椎间盘突出系列八 经常开车如何预防腰椎间盘突出症
编辑：ddayh.cn
长期久坐如出租车司机或长途汽车司机，腰突症的发病率较高，这主要是因为开车时腰部的姿势不良或保持不良姿势时间过久、方向盘与坐位高度不协调、腰骶部长时间颠震等原因。因此应注意以下几点，避免腰椎间盘突出症的发生。
应把座位适当靠近方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度最好在 100 度左右，后倾角度不要太大。
调整座位与方向盘之间的高度，如过低则双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过伸，从而增加腰部的负荷。
尽量避免连续开车超过 2 小时。若需长时间开车时,宜中途停车休息 5~10 分钟，到外面活动一下,做一些腰部活动的保健体操。
专职汽车司机要预防腰部疾病，最主要的措施还是加强自身保护，每天定期进行颈腰背部肌肉的功能锻炼，多参加诸如游泳等锻炼。
许多汽车中都配有空调，但凉气过重会使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍，增加了发生腰部疾病的机会。因此不要把驾驶室的温度调得太低。
如汽车发生故障,有些司机在钻到车底修理时，始终绷着下肢会使腰部过度后伸，工作时间久易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部的负担。
- 上一篇：『强直性脊柱炎』全面解读！
- 下一篇：腰椎间盘突出症系列七 如何做腰椎牵引
- 200O型腿矫正方法（一）
- 200严重吗，很重要：神经压迫的程度
- 200腰痛直不起腰怎么办
- 200手术后为啥不给用抗生素？万一感
- 200伤口换药越勤越好吗？
- 200骨头都长好了，为什么还疼？
- 200如何正确认识腰椎间盘突出症及其
- 200患了腰椎间盘突出症到底能不能按
- 200治疗颈椎病，理疗、按摩有效吗？
- 200腰肌劳损的防治注意事项有哪些
- 200关于住院的相关问题。
- 200颈腰疼痛的防治。
- 200腰椎狭窄手术有哪些
- 200颈椎椎管狭窄怎么引起的
- 200颈椎病引起手痛怎么办
- 200颈椎病头晕手麻怎么办
- 200脊柱炎治疗需要卧床吗
- 200脊柱炎的治疗方法
- 200腰椎盘膨出怎么治疗
- 200引起颈椎间盘突出的病因是什么
热门脊柱科