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急性腰扭伤之后最好治疗方法是严格卧床休息。如果您有条件的话，可以进行推拿、按摩、针灸，或者是局部封闭等。卧床的时间方面，最好平卧休息1-2周左右。一般情况下，卧床之后，很快就可以痊愈，但是您要睡硬板床才行。两周之后开始腰背肌功能锻炼。如果确实因为时间紧张，无法卧床那么长时间，可外贴氟比洛芬巴布膏缓解疼痛，口服塞来昔布一粒。如果2周后腰痛仍无明显缓解，可进行腰椎平片和腰椎核磁共振检查。