编辑：ddayh.cn
现代社会，人们总会熬夜，工作压力大，熬夜加班，广交朋友熬夜应酬，白天繁忙、夜间难得闲暇、舍不得睡觉熬夜购物、刷手机、玩游戏，还有不得不坚守岗位的人群。
都说熬夜伤身，那么熬夜到底会伤哪？专家今天告诉你，熬夜对肝脏的损伤是很大的，那不得不熬夜后，有没有对肝脏有好处的补救办法呢？
熬夜为什么会伤肝
原因一：内脏血供会减少，导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。
原因二：熬夜时很多人会吃夜宵，油腻高脂的饮食需要肝脏来消化，加重肝脏负担，另外长此以往形成脂肪肝，肝脏受损加重。
原因三：很多熬夜应酬的人免不了酗酒，酒精更是直接损伤肝脏的元凶。
原因四：长期熬夜会降低人体的免疫功能，而患有肝脏基础疾病，比如乙肝病毒携带的患者，免疫功能是影响肝炎发作最主要的原因之一，因此，长期熬夜降低免疫功能，势必导致乙肝携带患者肝炎的发生发展。
原因五：长期熬夜会导致内分泌异常脂代谢紊乱，是导致肥胖的独立影响因素。脂代谢异常、肥胖都会导致脂肪肝的发生，而脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。
综上所述，熬夜伤肝毋庸置疑。
因此，规律健康的作息饮食习惯，避免熬夜，是有利于保护肝脏健康的。
如果不得不熬夜怎么能减少对肝脏的损伤呢？熬夜需要合理饮食
1、熬夜前应该吃得清淡，吃得卫生，避免腹痛腹泻等身体不适症状出现。
2、熬夜中，无论是工作学习还是新手妈妈育儿哺乳，都非常消耗热量，因此夜宵必不可少。
3、应选择健康合理的食物，以富含维生素的新鲜蔬菜水果，提供热量的碳水化合物类的食物为主，避免油炸、辛辣刺激饮食，避免烟酒摄入。
4、熬夜过程中多喝白开水，中途适当休息眼睛，避免用眼疲劳。
5、熬夜后早餐要吃健康，虽然很多人熬夜后食欲减退，但不吃早餐更易疲乏困顿、工作效率低下和健忘，早餐可以选择牛奶、豆类、谷物、热粥等食物。
熬夜需要合理补觉
熬夜前后均需要在白天合理补觉，最好用倒时差的方式，选择与晚上熬夜相应的时间来休息。因此，一般选择在中午、下午适当补充睡眠。
另外，熬夜后洗个温水澡，可以快速使身体清醒，促进血液循环，有助于补觉的睡眠质量。
规律健康生活，不滥用补药
平时我们就应该合理健康饮食，适当锻炼身体，提高身体素质，平时注意睡眠时间和睡眠质量，保证有效充足的睡眠。另外，现在随着人们生活水平的提高和对健康的重视，很多所谓“补品补药”都打着提高免疫力、活血通血管、清肺养颜、美容减肥等旗号，赚取老百姓的钱财。能不能有此功效暂且不说，我们看到很多因为服用此类药物导致药物性肝损伤甚至肝衰竭死亡的病例。
因此，在此也提醒大家，千万不要随意滥用所谓的“补品补药”，健康的饮食生活习惯是最好的补药。因此，不要熬夜，规律作息就是您选择健康生活的开始
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