如何在秋冬季预防骨关节炎与保护骨关节
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秋冬季是骨关节炎的高发季节，不少老年人的骨关节炎发作就和登山膝盖受累有密切关系。那么，秋冬季时老年人骨关节炎患者锻炼适合做什么运动，不适合做什么运动，做运动时又需要注意什么事项，丰润区人民疼痛门诊建议秋冬季骨关节炎患者适合做的运动
游泳：老年人锻炼最提倡游泳，特别是骨关节患者，游泳不仅可以使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，塑造良好体型，而且人在水中运动时由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的劳损机率，使骨关节不易变形。
骑自行车：骑自行车可以锻炼人的下肢肌力和增强全身耐力，骑行时不仅使人体下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼。老年人在平路上骑自行车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太大的负重，一般来说一周可以骑行4-5次，但骑到疲劳时就应及时休息。
散步：老年人可以每天散步30分钟左右，时间控制在1小时以内为宜。散步可以加强老年人大腿股四头肌的锻炼，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于减轻关节症状，增强关节周围的力量、耐力及关节的稳定性，保持和增加关节的活动范围及提高日常活动能力，但需要注意的是，散步中一旦发现膝关节不适应就及时休息。
秋冬季骨关节炎患者不适合做的运动
爬山：爬山是所有骨科医师都不提倡老年人骨关节炎患者做的运动，因为爬山对老年人的膝关节造成的损害最大。
广场舞、太极拳：现在许多老年人都喜欢跳广场舞和打太极拳，值得提醒广大老年人的是，由于跳广场舞时会有很多腿部弯曲的动作，这些都会对老年人的膝关节造成较大的损害，许多老年人因此而弄伤腰腿。另外，打太极拳，如果锻炼不当也会增加老年人膝关节的负荷。
丰润区人民医院疼痛门诊提醒广大老年骨关节炎患者：秋季天气多变，人体肌肉温度低，柔韧性差，运动时易造成肌肉拉伤，因此运动前需做好热身运动，若在爬山等运动的第二天出现膝关节疼痛和肿胀，请患者及时就医。