健康知识库

肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。
好发于50岁左右中老年人，所以又叫五十肩、漏肩风、凝肩等。
肩周炎的症状会逐渐缓解，属于自愈性疾病。

症状：
1.肩部疼痛，且晚上更加明显
2.肩部逐渐僵硬
3.怕冷
4.肩压痛

检查：
1.X线检查
2.MRI
3.肩关节造影

自我锻炼方法
1.弯腰晃肩法: 弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2.爬墙运动: 面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3.体后拉手: 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4.外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5.双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6.扶持牵拉1： 用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
7.扶持牵拉2: 患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
8.甩手锻炼： 患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

祝您早日康复，坚持锻炼！