健康知识库

1.?运动及生活指导：（1）?减少不合理的运动，适当活动：避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。合理的关节肌肉锻炼：膝关节在非负重状态下的屈伸活动，以保持关节最大活动度；（2）?有氧运动：低负重，中度强度有氧运动和肌肉力量锻炼对于膝髋骨关节炎有帮助，如步行、游泳、骑自行车等。研究发现，每周60分钟的运动就有助于骨关节炎症状的改善。每周150分钟中等强度运动和2天肌肉力量练习可以帮助减轻疼痛和改善关节功能；（3）?肥胖者应减轻体重；（4）?行动支持：减轻受累关节的负荷；可采用手杖，拐杖，助行器；（5）?保护关节。2.?物理治疗：急性期以止痛、消肿和改善关节功能为主；慢性期以增强局部血液循环和改善关节功能为主；常用的方法有: 针灸、按摩、推拿、热疗等。