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???????有一个爱好不容易，然而很多运动爱好者因为运动时或者运动后出现膝盖疼痛而放弃了自己的爱好。其实，不然。从解剖学的角度来看，肱四头肌位于我们的大腿前侧，这块肌肉非常强大，同时参与着膝关节的伸展的工作。肱四头肌下侧的肌腱跨过膝盖，连接于小腿胫骨内侧。因此，在肌腱压力，张力过大时，就会引起膝盖下段的酸痛，医学上就是鹅足滑囊炎。是半腱肌，股薄肌，缝匠肌的附着点。这种情况主要是鹅足部位的滑囊受到刺激以后，从而引起滑囊部位炎性水肿、增生，就会导致渗出的液体增多，从而引起膝关节内侧有明显疼痛和压痛的情况。一般治疗上以休养热敷为主，外用扶他林软膏涂抹止痛。
介绍一种非药物治疗的办法，有效的拉伸可以缓解您的疼痛。方法1：泡沫轴，身体俯卧，将泡沫轴放于大腿前侧及肌肉，肘关节支撑，（支撑重心在肘关节和放置泡沫轴的大腿前侧上，双脚抬起）让身体前后移动，让整个大腿的前侧得到充分的按压，按压前期强烈酸痛，可以小幅度，循序渐进进行。方法2：如果没有泡沫轴，可以通过体位拉伸。左腿在前右腿在后，弓箭步准备，腰背挺直，右腿膝盖落地的同时右手去拉你的脚踝部，根据自己的承受能力，逐渐将你的右侧脚踝向右侧臀部拉近，吸气时保持，呼气时拉近，拉到你的最大极限。此时大腿前侧肌肉明显拉伸感，双腿交替，方法相同。
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