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治疗肩关节活动受限的最基础锻练，爬墙。方

编辑：ddayh.cn

治疗肩关节活动受限的最基础锻练，爬墙。方法简单有效，但需要患者持之以恒，建议在热敷或打完冲击波以后锻练，具体操作如下，两足尖向前贴到墙面，过胖的人做不到，尽量贴向墙就可以了，用活动不受限的手摸到墙面最高点，保持不动，用患侧手向上摸墙，尽可能靠近健康一侧手的高度，坚持20秒，缓慢放下，重复上述过程，每次要比上一次摸的高一点，轻者要求1周达到相同高度，重者2周达相同高度，每天不少于40次。

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