健康知识库

现代都市生活节奏如此之快，处于事业上升期的职场轻熟女们，熬夜加班已是家常便饭。日日辛苦劳累，本以为脂肪根本不会找上自己，奈何不知不觉间体重飙升、皮肤变差、身体素质下降。
这就是典型的过劳肥。究其原因，睡觉是缓解疲劳和让身体修整的过程，工作压力过大的女性朋友睡眠质量差，内分泌紊乱，身体代谢和运化体内水湿、消耗脂肪的能力变弱，脂肪便悄悄堆积。这个时候，找回优质睡眠是最关键的，睡得好睡得香，睡眠过程中脂肪就被代谢掉了，睡觉也能瘦这样的好事，谁不想试试呢？原因大起睡眠质量不好的原因之一在于肠胃，所谓“胃不和则卧不安”，肠胃因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑，造成失眠现象出现。生活中，很多失眠是由工作、家庭、经济、感情、人际关系等所致，还有些人受到突发事件刺激，睡觉时始终处于半梦半醒的状态。人体虽天然具有强大的自愈能力，但往往因为浊气作怪而难启动自愈的程序，所以调节肠胃功能、清除浊气是缓解失眠的根本。
目标人群：脾胃不和导致失眠或心理性失眠者。
作用：缓和肠胃，改善因睡眠状况导致的肥胖问题。
按摩目的：优质睡眠过程中甩掉脂肪。

建议时间：10分钟。

百会 取穴：属督脉，位于头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交点外；功效：开窍醒脑，缓解头痛、眩晕、惊悸、健忘、失眠、鼻塞等证状。
1、按压百会穴：一手中指置于百会穴上，用指腹以轻柔的力度按压百会穴约1分钟，以酸胀感向头部四周放射为宜。

2、掐揉神门穴：左手拇指指腹轻按右手神门穴，以有轻微酸胀感为宜，10秒后松离，反复按摩10次。左右手穴位交替按揉。

3、搓揉申脉穴：拇指按揉同侧脚踝外侧申脉穴，直至将外踝部位搓热。左右脚穴位闪替按摩，反复10次。

4、点揉照海穴：拇指按揉对侧脚踝内侧照海穴，由轻及重，10秒后松离。左右脚穴位交替按摩，反复10次，以局部有酸胀感为宜。

●穴位按摩适宜晚间操作，有助于产生睡意。
●晚上睡觉时尽量放松，克制自己不要胡思乱想。
●酸枣仁中含有的酸枣仁皂甙和甾醇等有镇静、催眠的作用，泡水喝可改善睡眠质量。
●晚餐时多吃一些富含锌、铜元素的食物，如鱼、瘦肉、鳝鱼等，能有效改善神经衰弱症状，提升睡眠品质。