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颈椎的办公瑜伽: 1、坐于椅子上，双膝关

编辑：ddayh.cn

颈椎的办公瑜伽: 1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。 2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。 3、呼气。转头看向身体的一侧。 4、保持2-3次呼吸。 5、吸气回正，呼气重复另一侧。功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。