跟痛症的康复训练方法:
1，站立位腓肠
编辑：ddayh.cn
跟痛症的康复训练方法:
1，站立位腓肠肌牵拉练习
站立位，面对墙壁，手臂抬高与肩同宽，身体前倾，手掌撑住墙，
健侧腿在前呈弓步，患侧腿在后绷直，脚跟不离地，
将患侧腿脚跟轻轻向外旋，同时身体前倾压向墙壁，感觉小腿后方有牵拉感，维持姿势不动，
注意保持患侧腿膝关节伸直，
每天三组，每组三次，每次坚持15~30秒。
2，跟腱牵拉练习
患侧足前脚掌和健侧足站在台阶上，
患侧足跟向下一级台阶下落，直至感到有足弓牵拉感，
练习过程注意双手扶好栏杆，保持平衡，
每天三组，每组三次，每次坚持15~30秒。