健康知识库

? ? 关于枕头高度的问题，有过很多种说法，比如10公分，比如一拳高，比如与肩同高，更有甚者说不枕枕头最好！这些都是不完全对甚至是错误的...
? ? 那么，哪一种正确呢？这就要因人而异了…

? ? 颈椎有个生理性的前突，这样的话就要求人在睡眠时——平躺的时候枕头的高度应该使下颌（下巴）与胸部平齐。如此的话，才符合颈椎的生理性前突。所以，不论是“10公分”、“一拳高”都不正确。平躺的时候，枕头过低会导致颈前肌群劳损，引起前胸部酸胀不适感！枕头过高的话，会引起颈后肌群不适感。

? ? 颈椎是被肌肉以及筋膜包裹的，肌肉是颈部活动的发动机、肌腱（筋膜）是轴承，人在睡眠的时候，肌肉以及筋膜也需要休息，所以睡眠的时候——如果是侧卧位的话，需要枕头的高度达到使颈椎与身体的纵轴平行，这样的话，才能够使颈椎周围的肌肉以及筋膜保持松弛状态，才不会导致劳损！

? ? 颈椎健康，从改善枕头高度开始，祝您的颈椎健康！