健康知识库

踝关节扭伤，俗称崴脚，生活中比较常见，也最容易被忽略。要么太轻视，要么太自信，要么怕麻烦而未及时处理，造成不可逆的损伤。虽然大部分踝关节扭伤可以自愈，但仍有近1/3的患者会出现慢性疼痛或者习惯性崴脚，后期治疗麻烦。所以早期引起对踝关节扭伤的重视及早期干预变得重要。

一、应急处理 POLICE原则

? ? ? 保护（P，Protect）：保护的含义广泛，包括休息，减少活动，制动，临时固定等措施。

? ? ? 合适的负重（OL,Optimal Loading）：一味强调休息不利于组织修复，而适当的、合理的负荷刺激有利于组织的恢复。

? ? ? 冰敷（I，Ice）：强调单次冰敷以15～20分钟为宜，间隔冰敷。

? ? ? 加压包扎（C，Compassion）：石膏托或者运动护踝（弹性固定允许一定的活动度），目的是防止进一步损伤，减少出血和组织渗出，减轻组织肿胀。

? ? ? 抬高患肢（E,Elevation）：将受伤的肢体抬至心脏水平以上。比如当患者躺在床上的时候，应将受伤的下肢放在枕头上。

二、早期避免

? ? ? ?热敷：加剧血管扩张，会增加内在出血，加重肿胀。一般建议48~72小时后可以考虑热敷退肿。

? ? ? ?按摩推拿：也会起到扩张血管，加速出血渗出，加重肿胀。并且可以加重原发韧带损伤和撕脱骨折。

三、建议

? ? ? ?如果时间地点空间允许，还是建议医院就诊一下，由专业医生检查一下踝关节，必要时拍摄足踝部的X片，能排除绝大部分潜在的韧带及骨质的损伤。