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相比治疗，其实预防的意义更大。除去部分少见的先天性腰椎发育异常的情况，我们可以通过哪些努力预防腰痛或降低腰痛的发生呢?


已有的研究证实，人体脊柱在不同体位所承担的负荷是不同的。


让很多白领想不到的是，坐位上半身前倾约30°时，腰椎需要承受的压力是最大的。而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。腰椎承受的压力越大，腰椎间盘退变的可能性越大，参与维持躯干平衡的腰背部肌群愈多，越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。所以说，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。


所以，对于久坐一族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合，保证坐着工作一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松体息。如果有可能的话，每天有2-3小时不妨采用站着办公的方式，也有助于预防腰疼。