编辑：ddayh.cn
第一阶段（共3-5天）
仰卧位直腿抬高运动及下肢屈曲运动：防止神经根粘连，初次运动由30°开始，保持连续运动由15秒开始逐渐增加，每组10次，每天2-3组。? ?
踝关节背伸跖屈运动：每个动作保持10秒，每组20次，每天3-4组。??
抱膝触胸：仰卧位，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，坚持连续运动。?
第二阶段（术后一周开始）
1.? ?五点支撑法??
伤后1周可采用5点支撑法练习，方法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。???
2.????三点支撑法???
伤后2～3周可采用3点支撑法练习。方法：让患者双手置于胸前，以头部及双足跟撑起全身，使背部尽量腾空后伸。??
3.????拱桥支撑法???
伤后3～4周可采用拱桥支撑法练习。方法：患者双手及双足跟撑于床上，全身腾空呈一拱桥式。??
4.????飞燕点水法???
伤后5～6周可采用飞燕点水法练习。方法：俯卧,颈后伸稍用力后抬起胸部离开床面,两上肢向后背伸,两膝伸直,抬双腿以腹部为支撑点,形似飞燕点水。
第三阶段（术后30天开始）
在佩戴腰围（腰围的选择应与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧）的情况下，练习下床活动。站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。练习行走时，注意保持正确的姿势，抬头挺胸收腹。坐位时必须端正，不要弯腰。注意不要连续使用腰围3个月以上，以免造成肌肉失用性萎缩。??
术后3-6 个月，避免剧烈活动及提重物，尽可能避免久坐、跑、跳，避免睡软床，从地上搬起重物时应采取屈膝、下蹲的姿势。形成良好的生活方式，经常改变坐姿，加强腰背肌锻炼并坚持半年以上，增强腰部肌肉及脊柱的稳定性。减少慢性腰痛的发作，防止腰部损伤及腰椎间盘突出的复发。?
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