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? ? ? ? ? ? ? ? ? 如何预防膝关节韧带损伤

? ? ? ? 膝关节是人体的重要组成关节，也是下肢的主要负重关节，其组成结构复杂，主要由关节囊、关节腔、半月板、软骨、前后交叉韧带、内外侧副韧带、胫腓骨、股骨远端共同构成，在日常生活中，当人体下肢受力不均衡时候，或者扭伤、外伤时候会引起膝关节局部软组织的损伤，比如局部的肌肉、韧带撕裂损伤，出现局部的疼痛、肿胀、活动受限，给患者日常生活带来不适，下面我们将如何预防膝关节韧带损伤做以总结陈述：

? ? ? ? ? 第一：健康教育指导，可以通过专业的医务人员进行健康教育指导，从膝关节的组成结构，韧带的分布结构、功能、应力等方面做以详细介绍，患者可以了解膝关节的构成，以及膝关节韧带的损伤因素，进行一些预防和日常生活中的注意事项，可以从根本上预防膝关节韧带损伤的发病率。

? ? ? ? ?第二：在一些日常活动中，尤其是上下楼梯、爬山的过程中，老年性的人群应当慢走慢行，尽量避免关节的扭伤、摔伤；对于中年性人群，关节韧带的损伤主要是以外伤为主，尤其是在剧烈运动的过程中，比如打篮球、足球、跑步等运动中，在运动前可以进行一些放松肌肉热身活动，锻炼后可以进行局部肌肉的热敷、按摩，以缓解肌肉疲劳。对于有局部拉伤的患者可以进行制动休息，早期局部冷敷，外用药物，口服止痛药物治疗。