肩周炎的防治 我们都遇到过这样的情况，如果长时间坐在那里不运动的话，我们的肩膀就会非常的不舒服。人体也是需要一定的运动的，如果长时间不活动的话，身体的一些机能也是会随着下降的，所以大家平时在忙于工作的同时也是关注一下自己的身体。 肩周炎就是长时间久坐的一个“产物”，如果我们长时间保持一个动作的话，患上肩周炎也是必不可免的。那么如果患上肩周炎以后要怎样去治疗呢?今天就来为大家讲解一下肩周炎的自我治疗方法都有哪些吧，大家可以学习一下！ 肩周炎是肩关节四周肌肉、肌腱、滑囊和枢纽关头囊等软构造的慢性无菌性炎症。炎症导致肩关节表里粘连，从而影响肩关节的运动。其病变特点是遍及，即痛苦伤心遍及、功效受限遍及、压痛遍及。肩周炎的全称是肩关节四周炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。 肩周炎自我防治七种方法 1、两手抱头法： 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 2、单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。 3、扩胸分肩法： 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。 4、头压手掌法： 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。 5、捏拿手臂法： 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。 6、旋摩肩周法： 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 7、按揉穴位法： 按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。