踝关节作为人体的负重关节之一，也就是我们通俗地称为脚脖子，在我们行走或者跑步时稍有不慎很容易崴脚，这是为什么呢？因为多数人在崴脚之后经过检查X线片子后没有发现骨折，就以为万事大吉，就放松警惕，没有经过好好休息，就开始正常行走，但这就是留下病因的原因。这是由于关节周围除了骨头以外，还有很多韧带附着，是为了保持关节的稳定性，当第一次扭伤脚踝后，没有及时卧床休息，我们关节周围的韧带就会一直处于充血状态，就像弹簧一样处于过伸状态，而就无法再恢复到以前稳定状态。所以，在第一次崴脚后，没有给韧带充分的休息时间，也就导致了踝关节稳定性越来越差，继而导致踝关节很容易接二连三得受伤，肿胀和疼痛的后遗症也就留下了！
那么在我们第一次崴脚后，都需要怎么处理呢？必须要做到以下治疗：
第一，绝对卧床休息两周，并且抬高患肢，有利于消肿，包括大小便在内都不能使患脚着地，因为韧带修复时间最少是两周；
第二，受伤后48小时内冰敷，这是最容易做到的，还不用花钱，就在家里用矿泉水瓶冷冻成冰块，然后使用毛巾包裹，敷到受伤脚踝即可；
第三，48小时之后可以做热敷治疗，或者外用些活血药物都是可以的，一般不需要口服药物治疗。
只要大家能在第一次受伤后做到以上三点，那我们就会远离踝关节扭伤和肿痛等后遗症！