健康知识库

? ? ? ?脚崴了后首先在外伤之后的24小时到48小时冷敷，将脚和脚踝都浸泡在冷水当中，或者用毛巾包着冰块来敷自己的患处及周围，然后敷的时间大约需要三十分钟左右时间，间隔三个小时到四个小时敷一次，注意勿冻伤，一是能够减轻自己的疼痛，二是如果有毛细血管破裂的话，可以促进血管收缩尽可能的减少出血；脚崴了48小时以后，可以开始用热毛巾或者热水袋来敷脚，如果条件允许的话就要用红外线来进行治疗，目的就是要活血化瘀，这样就能够让肿胀地方的血液流通能够变得更顺畅一些，还能够让炎症得到一定消退效果。等到过两天以后再开始摩，并且要控制好力度和按摩的幅度，做到循序渐进。?

? ? ? ?其二在选择饮食上让自己有比较均衡的营养，然后多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，比方说豆类、蔬菜等等，这样才能够起到帮助恢复的效果。可以口服迈之灵、通痹片等药物以消肿通络治疗。

? ? ? ?其三要适当制动，当脚扭伤以后不能够用受伤的脚来走路，如果只是轻度的扭伤，要坚持用脚后跟着地，要是受伤的情况比较严重，甚至出现了骨折的情况，就需要到医院去用石膏固定或者护踝绷带限制活动，这样才能够最大化的让自己的骨折部位得到愈合。

? ? ? ?其四要适当锻炼，当把绷带和石膏去除之后，一定要给自己制定一个适合的康复训练计划，这样就可以把握好一个锻炼的强度，让自己一步一步来，以不引起踝部疼痛为限度。