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? ?骨折是骨科常见的问题，骨折通过复位或者手术治疗后，医院这部分已经完成，剩下的就是漫长的修养。患者出院时问的最多的问题就是吃什么骨头长的快。

? 补钙。“骨头汤”养骨头补钙的观点已经深入人心，那么骨头汤真的能补钙，促进骨折愈合吗吗？

先来看看常见食物（包括骨头汤）含钙量比较。

骨头汤完败，虾皮完胜。依稀想起上学时老师讲的补钙食物口诀，要想补钙，虾皮芹菜，常吃豆类，多喝牛奶。100g的虾皮比顶好几片钙片，比盖中盖都好使。

说完补钙食物，单纯补钙就可以了吗？NO，还得想到吸收，补充再多的钙，人体吸收不了，也是浪费。

吸收?1-25羟维生素D3即骨化三醇，这个成分非常重要，能够把我们吃进肠道里的钙，吸收到血液里面，最后完成在骨骼的沉积。活性的维生素D对补钙非常重要，皮肤里面有一种胆固醇，在太阳光的照射下在体内变成维生素D3，然后在我们的肝脏、肾脏完成转化，最后才能变成活性的维生素D，作用在肠道。骨折还有经常晒太阳，隔着玻璃晒太阳是不行的，户外无遮挡适当晒太阳，或者口服补充活性维生素D3。

以上说完补钙吃什么，怎样促进吸收的问题。

那么，骨折后一定要补钙吗，回答是不是的，健康成年人，骨折后血钙不会降低，反而可能会升高，盲目的补钙，可能会升高血钙，如果是老年人，有骨质疏松，是可以补钙的。年轻人没有必要。

那骨折应该吃什么

1.高能量，高蛋白，高维生素食物：常见的水果，蔬菜都可以补充维生素尤其是富含维生素C的水果有山楂，鲜枣，猕猴桃，草莓，桂圆，荔枝。瘦肉蛋类补充蛋白。

2.微量元素:对患者骨折的恢复有很好的辅助作用，是合成骨胶原、肌红蛋白的主要原料，因此，要注意适量摄取。这些微量元素主要存在于动物肝脏，带鱼，鲫鱼，豆制品，鸡蛋，麦片，牛奶等食物中，骨折初期还应以清淡饮食为宜.

3.适当多饮水，水是人体各处代谢的根本。

4.医生指导下的康复锻炼。

骨折不应该吃什么

1. 油腻食物：如肥肉，骨头汤。
   

2. 糖，少吃甜的食物，糖分会影响钙和维生素吸收。

3. 不好消化的食物：山芋，糯米，柿子，黑枣等
   

这个是对大多数健康人群骨折，如果是老年人，或者有其他疾病患者，需要根据情况进行调整。