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踝关节扭伤在生活中很常见，学会踝关节扭伤的处理原则，更快的恢复。

踝关节扭伤目前推荐使用POLICE原则：保护 protect，适当负重 optimal loading，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。

1.保护：扭伤后立即休息，不要在负重行走，用踝关节支具固定保护。

2.适当负重：恢复期间，适当的下地，平路走有助于恢复，但活动量要控制好，不能引起来剧烈的疼痛。

3.冰敷：损伤后快速进行冰敷，可以防止肿胀的加重，早期切忌热敷，会加重肿胀。

4.加压包扎：可以防止下地活动时候的肿胀，对损伤的软组织有一定保护作用。可以用弹性绷带包扎，也可以穿戴弹性袜子。

5：抬高患者，抬高患肢可以促进肿胀的消除。