健康知识库

早期（佩戴石膏时）：

踝泵运动：足趾、踝关节的屈伸活动，屈曲和伸直都要到极致程度，每组50次，每天6-8组。

股四头肌等长收缩：在膝关节伸直状态下，绷紧大腿前侧肌肉10-20秒，每天40-50次。

推髌骨练习：膝关节伸直状态下，上下左右推动髌骨。每天40-50次。

直腿抬高练习：膝关节伸直状态下抬高患肢，抬高以后坚持10-20秒，每天40-50次。

后期（拆除石膏后）；

主动屈膝锻炼：坐于床边，大腿置于床面，小腿自然下垂，主动练习小腿屈曲。每天100-200次。

主动伸膝锻炼：坐于床边，大腿置于创面，小腿自然下垂，练习主动伸直小腿，每天100-200次，可与主动屈膝锻炼交替进行。

被动伸膝锻炼：平坐床上，膝关节伸直，足后跟处垫毛巾或者软垫。于膝关节上方加载10-20KG重物，每次维持15分钟。每天10次。

每次锻炼后会有肿胀的情况出现，可以冰敷。练完一组以后要充分休息，然后再练习第二组。争取拆除固定后5-6周恢复正常。