健康知识库

平时应注意：低头使用电脑手机或低头办公作业持续时间不易超过一小时，仍需要持续应起身活动活动颈部、肩部等关节。不易躺在床上看电视，如果在床上看电视要将靠垫垫在肩胛背部（颈部以下），不可将枕头或靠垫垫在头枕部，原则上使头轻度后仰避免颈背肌长期紧张。使用空调原则上通风囗不易对准人，尤其是关节处。局部注意保暖，有时间网上下载颈腰背肌功能锻炼视频练习练习。如果不缓解建议骨科就诊明确诊断，必要时予以按摩推拿针灸牵引等理疗，疼痛严重可短期口服点消炎镇痛药对症处理，或口服点舒筋活血壮骨的中成药。