健康知识库

??? 高跟鞋是女性的最爱，穿上之后挺拔婀娜的姿态，让女人尽显美丽，尤其白领女性，高跟鞋是交际场合不可或缺的一道风景。那么，长时间穿高跟鞋会带来哪些疾患呢？应该怎么穿高跟鞋才安全？?
??? 据美国足踝外科协会一项调查研究报告指出，73%的美国女性已经患有与高跟鞋有关联的疾病。研究还发现，女性每周5天穿高跟鞋与平底鞋相比较，两年后跟腱变厚变硬，小腿后侧肌肉短缩13%，再穿平底鞋，肌肉与跟腱需要重新拉伸来适应，因而引起小腿不适甚至疼痛。?
??? 1.对足部的危害?
??? 穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在前足的第1至第3块跖骨头处，同时，脚趾受到鞋头的挤压，久之，就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、踇囊炎、锤状趾等一系列疾患。?
??? 1）踇外翻，踇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为踇外翻，如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛出现，严重者甚至顶起第二趾，如同“鸡爪”。?
??? 2）小趾内翻，是指足部第五趾向踇趾方向弯曲，当超过一定限度时，就会感到疼痛。?
??? 3）鸡眼、胼胝，鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生而形成。?
??? 4）嵌甲，是指趾甲向肉里面长，大多数人出现在足踇趾上。?
??? 2、对踝关节和膝关节的危害?
??? 穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生?
??? 3、对腰椎的危害?
??? 人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。?
??? 应该如何穿高跟鞋?
??? 1.女士穿着的高跟鞋高度最好在3－5厘米。穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚跟等受压处放置软鞋垫，减低脚底所承受的压力；鞋跟不宜太小，否则难以稳定地支撑体重，而鞋头宜稍宽松。?
??? 2.高跟鞋不宜每天穿，需要长时间站立、行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿?
??? 3.下班回家后温水泡脚至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，在脚底行足部按摩，帮助筋腱舒展，一旦扭伤应及时到医院治疗。??????