腰肌劳损通常是急性腰扭伤后未治
编辑：ddayh.cn
腰肌劳损通常是急性腰扭伤后未治愈或反复多次损伤，或长期维持某种不平衡体位引起。 主要遵循保护，减少诱因，增强锻炼，对症治疗的原则。 保护:活动时腰围保护，休息、睡觉时可去除。减少诱因:避免长期维持一个姿势，定期活动四肢和脊柱。禁止剧烈运动，如跳高，跳远踢足球等。天寒记得添加衣物，注意防寒保暖。增强锻炼:健身，注重增强腰背肌力量强化。游泳是非常好的锻炼方式，在锻炼四肢肌肉和腰背肌群的同时，能最大程度减少关节负荷和磨损。平常可以锻炼一些类似“燕子飞”，往后仰等动作。对症治疗:如果疼痛厉害，可以对症口服一些非甾体类抗炎镇痛药，封闭也可以减轻疼痛和炎症哟。按摩，热、超声、电理疗等方法也能辅助治疗。但对此症需要综合处理，不能单纯靠药物，坚持恰当及时治疗，才能让腰背条件极大改观，过上性福生活～。 个人体会，一个人的站姿和气势主要取决于脊柱和骨盆。目前很多年轻人的前侧胸大肌和腹肌较腰背肌强，需要更多锻炼腰背肌群。适当增强腰背肌群力量，让你高人一等！ Tips:1、席梦思把梦撕～加有5～10厘米后软垫的硬板床能帮你摆脱病症。 2、肥胖乃万恶之源，控制体重保持好心情吧！ 3、保持伸直位够地表物体，避免弯腰抬重物。